【经络瑜伽】手少阳三焦经
1、手少阳经别 手少阳之正，指天，别于巅，入缺盆，下走三焦，散于胸中也（《灵枢·经别》）手少阳经别：在头部从手少阳经分出，向下进入缺盆，经过上中下三焦，散布于胸中。手少阳经筋 手少阳之筋，起于小指次指之端，结于腕；上循臂，结于肘；上绕臑外廉，上肩，走颈，合手太阳。
2、手少阳三焦经是调和脏腑的经脉，平时可以顺着经脉的走向拍打，以强化三焦经，同时还有理气、和胃、散寒的功效。还可以用按摩、拔罐、刮痧、艾灸的方法打通经络，能治疗偏头痛、手臂痛。练习瑜伽中的拜月式和八段锦可以锻炼手少阳三焦经，预防肩颈僵硬、胸闷。
3、手少阳三焦经：对应鹰臂式和领结式。鹰臂式通过双臂交叉拉伸，刺激三焦经；领结式则通过俯卧位双臂交叉，进一步拉伸三焦经。足少阳胆经：对应香蕉式。此体式通过仰卧扭转身体，拉伸胆经，促进胆汁分泌和胆囊健康。
4、亥时 (晚上9—11点) ：走三焦经 (手少阳三焦经 ) ，主要治疗、调理耳、头、眼、咽喉部疾病。亥时是人体免疫系统休息与滤毒的时间，大量气血会循着手少阳三焦经流注于「淋巴管」与「三焦体膜」。三焦经左右各23穴位，起于关冲穴，止于丝竹空穴。
三焦经的经络走向图三焦经
三焦是经络的名称，即三焦经，三焦经是一条阳经，在人体上臂外侧的中线，位置是从手开始一直到头。三焦经有调解三焦的作用，是上、中、下三焦的通调水道，对于调整人体水液代谢有一定的作用，比如针对便秘以及因缺水或者阴虚造成的火旺有一定调理作用。体穴本身无三焦穴，但耳穴有三焦穴穴位，三焦在耳部耳屏和对耳屏中间的切迹内侧。
手少阳三焦经走向：从无名指尺侧端关冲穴开始，向上出于小指与无名指之间，沿手背行至腕部，向上通过尺、桡两骨之间，经肘尖部沿上臂外侧上行到肩部，交出足少阳经后面后进入缺盆部并分布于胸中。
也揭示了其对人体生理功能的重要影响。通过理解这些分支的走向和作用，可以为针灸治疗、穴位按摩等中医实践提供理论支撑，有助于维护人体健康。总而言之，三焦经穴位的分支是中医理论中不可或缺的一部分。通过深入研究，我们可以更全面地理解人体经络系统，为中医治疗和自我保健提供科学依据。
三焦经主要负责五官疾病如耳鸣、耳痛、面神经炎，以及便秘、中风后遗症、感冒、肘部和肩部问题，甚至包括颈部淋巴结炎、甲状腺肿等。这条经络共有46个穴位，分布在手、颈、头部和上臂，其中13在上肢背面中央线上，10在颈部。
三焦经,人体的出气筒,解决气郁最重要的一条经络
1、调气通道：三焦经作为调气的大通道，对于疏通气机、消除气郁具有重要作用。长期的气郁不疏会导致各种疾病，如更年期综合征等，通过调节三焦经可以有效缓解这些症状。内分泌调节：由于三焦经与内分泌系统有密切关系，因此它对于调节人体内分泌也具有重要作用。
2、三焦经是人体的重要出气筒，多按摩可解全身气郁。三焦经是人体经络系统中的重要组成部分，它控制着我们全身上下的气，游走在各个脏腑经络之间，是疏散气郁的最大通道。因此，被形象地称为人体的“出气筒”。通过按摩三焦经，可以有效缓解全身的气郁问题，让人身轻气畅，活力满满。
3、总而言之，三焦经不仅是人体气流流通的重要通道，更是维持健康不可或缺的经络。通过日常的拍打和立位拉筋，以及针对性地按摩穴位，可以有效促进气血流通，改善身体状况，尤其对于女性的痛经、月经不调、闭经等内分泌失调问题，三焦经的调理作用尤为显著。
4、三焦是六腑中最大的“腑”， 具有主一身之气、疏通水道的作用 。三焦既 控制着各种有益之气 游走于经络脏腑之间， 同时也是 疏散体内各种郁结之气 的巨大通道 。
5、拉筋：立位拉筋法则要求将手臂高举，拉伸筋膜，痛感和热度的出现标志着经络正在疏通。按摩关键穴位：如关冲穴、液门穴、中渚穴、阳池穴、外关穴、支沟穴、天井穴和消泺穴等，这些穴位对缓解各种症状有特效。综上所述，三焦经不仅是人体的“出气筒”，更是女性健康的守护神。
6、按一按关冲穴，有助于排除体内浊气，促进身体健康。关冲穴是三焦经上的第一个穴位，三焦经主一身之气，是调气的一个通道，因此关冲穴被视为人体的一个“出气筒”。当心里感到堵得慌，气不顺时，按一按关冲穴，可以起到很好的缓解作用。
三焦的准确位置图
三焦俞穴位于腰部，在第1腰椎棘突下，旁开5寸（约上下旁开2指宽处）。以下从位置、作用、疗法注意事项三方面详细介绍：位置具体定位：三焦俞穴在腰部区域，精准位置是第1腰椎棘突下方，向身体两侧水平量取5寸（自身拇指同身宽约为1寸，食指、中指、无名指三指并拢的宽度约为2寸，5寸介于两者之间，大致是上下旁开2指宽处 ）。
三焦经的准确位置主要分布于上肢外侧中间、肩颈和头面区域，具体路线如下：三焦经起始于无名指末端（关冲穴），沿小指与无名指之间上行，经手背穿越腕部后，沿前臂外侧桡骨与尺骨之间继续上行。
三焦俞穴坐落于腰部，在第1椎间盘横突下，旁开5寸。即：当第一椎间盘横突下，上下旁开2指宽处。三焦俞穴的基本概念 三焦俞穴，人体穴位名。出《针灸甲乙经》。属：足太阳光膀胱经。别称：三焦背俞穴。“三焦俞穴”：“三焦”，三焦腑也。“俞”，输也。
三焦俞的准确位置图 三焦经位于脊柱区，第1腰椎棘突下，后正中线旁开5寸。取穴：先取与肚脐相对的命门穴，再向上数一个椎体，其旁开5寸即是本穴。
三焦俞为足太阳膀胱经穴位，位于腰背部第一腰椎棘突下旁开5寸。正常直立时两肋弓下缘连线横平第二腰椎，上方即为第一腰椎，二腰椎间凹陷，可以找到第一腰椎棘突下。后正中线距离肩胛骨内缘为3寸，一半即为5寸，找到第一腰椎棘突下旁开5寸、左右各一个的三焦俞。
三焦俞的准确位置 定位：在腰部，当第1腰椎棘突下，旁开5寸。取穴：先从颈后第1脊椎骨数至第12脊椎骨，再向下数1个突起的骨性标志，即为腰部第1腰椎，在其棘突下缘旁开2横指处为该穴。
