东方睡功之五龙盘体姿势,睡觉时可以修炼的功法
1、综上所述，东方睡功之五龙盘体姿势是一种在睡眠中修炼的功法，通过特定的姿势和呼吸方法，达到身心清净、呼吸自然变深变长的效果。长期坚持修炼，不仅可以改善睡眠、提高机体抗病能力、解除疲劳、延年益寿，还对多种疾病有预防保健作用。
2、仰卧，两脚心相对，两手十指交叉盖在百会穴，既补肾又放松头部，对失眠、神经衰弱有益。两姿势均锻炼肝肾经。五龙盘体功 五龙指两手、两脚和躯干。身体侧卧，右手大拇指放在耳后凹陷，食指中指贴太阳穴，无名指小指自然分开，右膝贴胸肋，枕而眠。左手曲肘，掌心贴右肩井，左肘搭右肘。
3、这个姿势既能朴肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有很好的作用。这两种姿势，都会拉扯到肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的作用。五龙盘体功 五龙，指两手、两脚和驱干这五个部位，把这五个部位盘曲如龙，就叫五龙盘体。身体侧卧，向左向右均可。
4、养生法门介绍五龙盘体（睡功）：姿势调整：床最好是东西走向，头朝东，侧身躺下，面向左或向右均可。左侧卧式叫龙眠，右侧卧式叫虎卧，古人练此功一般以朝右为多。枕头高低以自己的拳头高度为准，要松软舒适。动作要领：眼睛自然闭上，口唇同时闭合，用舌头顶住上颚。
5、姿势初期以盘坐为好。与也可用五龙盘体式，但睡卧练功，在三部功中不同于二部功要求，不能睡着，必须保持炼功意识的清醒。 手结子午连环诀。
“还阳卧”是什么意思?
1、还阳卧是一种源自中医的养生姿势，也被道家用于练功。 该姿势要求仰卧平躺，两脚心相对，腿部形成环状，双手掌心放在大腿根部附近，掌心朝向腹部。 通过这个姿势，可以拉伸下肢，刺激肝肾经络，从而补肾益气，缓解下肢肌肉僵硬。
2、“还阳卧”是一种睡姿，也被称为仰卧或向上卧。它是指睡觉的时候仰面朝天，手放在两侧的睡姿。虽然很多人认为这种睡姿对健康有很多好处，但其实没有科学研究能够证明这种说法。不同的睡姿对健康的影响因人而异。
3、“还阳卧”姿势是中医的一个养生动作，据说也是道家练功时用的。动作是：仰卧平躺，两脚心相对，腿似环，两手心放于大腿根部附近，掌心朝向腹部。通过下肢拉伸，刺激疏通肝肾经络，起到补肾益气、缓解下肢肌肉僵硬的作用。对肾气亏虚，女性痛经，长时间站立导致肌肉痉挛、静脉曲张的人群有补气、缓解作用。
4、“还阳卧”是一种传统的中医睡姿，它被认为是一种能够促进身体健康的睡姿。具体来说，它还阳卧的睡姿是将身体蜷缩起来，膝盖弯曲，双手抱住膝盖，让背部和头部得到充分的支撑。虽然“还阳卧”睡姿在某些方面确实可以促进身体健康，但是睡姿本身并不会对身体健康产生绝对的负面影响。
5、“还阳卧”姿势是指睡觉时仰卧，臀部垫上枕头，双腿略微弯曲，双手自然放在身侧的睡姿。一些研究表明，“还阳卧”睡姿确实更有利于健康。首先，“还阳卧”姿势是一种比较自然地弓形姿势，有助于维持脊柱的曲度，可以减少脊柱不良姿势，避免睡眠不正常所引起的脊柱问题。
6、“还阳卧”是指睡觉时仰卧的睡姿，通常是仰卧于床上，脸向上，四肢放松自然。虽然没有明确的科学证据表明“还阳卧”睡姿比其他睡姿更健康，但睡姿对健康确实有一定的影响。下面是一些常见的睡姿及其对健康的影响： 仰卧：这是一种较为自然和放松的睡姿，可以使整个身体得到支撑和放松。
还阳卧的姿势图解?
1、睡姿秘诀：“还阳卧”（双脚掌相对，膝盖向两侧打开），拉伸肝肾经促气血回流。避坑指南：睡前2小时避免大量饮水/汤，晚餐清淡少盐。本方偏温固，阴虚火旺（手脚心热、口干舌燥）者慎用，或先咨询中医。初期见效后，可调整为每周3-4次巩固效果。
2、动作是：仰卧平躺，两脚心相对，腿似环，两手心放于大腿根部附近，掌心朝向腹部。通过下肢拉伸，刺激疏通肝肾经络，起到补肾益气、缓解下肢肌肉僵硬的作用。对肾气亏虚，女性痛经，长时间站立导致肌肉痉挛、静脉曲张的人群有补气、缓解作用。
还阳卧是什么意思啊?
“还阳卧”是一种睡姿，即俯卧睡觉，背部伸直，面向侧面或下方。有人认为这种睡姿更健康，可以促进睡眠，改善睡眠质量，但实际上睡姿对健康的影响因人而异，也受到多种因素的影响。以下是不同睡姿对健康的影响：俯卧睡觉“还阳卧”是一种俯卧睡觉的姿势。俯卧睡觉可以改善呼吸，缓解打鼾和呼吸困难等问题，同时也有助于预防胃酸反流。
“还阳卧”姿势是指睡觉时仰卧，臀部垫上枕头，双腿略微弯曲，双手自然放在身侧的睡姿。一些研究表明，“还阳卧”睡姿确实更有利于健康。首先，“还阳卧”姿势是一种比较自然地弓形姿势，有助于维持脊柱的曲度，可以减少脊柱不良姿势，避免睡眠不正常所引起的脊柱问题。
“还阳卧”是一种仰卧的睡姿，要求身体自然平躺，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，两手心放于小腹处。这种睡姿有一定的放松和温暖的作用，也能开肩开胯。
还阳卧属于道家养生法门，它对于放松身体有一定的效果。 在道家养生法门中认为，还阳卧是用于拉伸经络放松身体，刺激身体肾肌群与腰部肌群。
“还阳卧”是指睡觉时，身体向右侧卧，头部向左侧偏，手臂自然放在身体两侧，双腿微屈的姿势。有人认为这是一种最符合人体生理的睡姿，可以促进血液循环，保护心脏和肝脏，预防中风和猝死。
还阳卧是养肾的练习功法和养肾健身运动。其本质就是养肾。掌握正确的练习方法不会害人。“还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
